中考前初三学生吃什么能快速提高记忆力

职业教育网 2025-10-31 22:36:21

中考前初三学生吃什么能快速提高记忆力

中考前初三学生可以多吃一个蛋白质和维生素比较丰富的食物，可以起到补脑提高记忆力的效果。

吃什么可以补脑抗疲劳

核桃

核桃仁对大脑的好处有很多，但是初三学生中考前要科学食用，否则就会有反效果。核桃的蛋白质中精氨酸含量特别高，在每克核桃蛋白质中达 174 毫克，是坚果类食物中极高的，是牛奶、水果中蛋白质的 6 倍。

鸡蛋

大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，初三学生吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

初三学生中考前补脑误区

多吃动物脑可以补脑

民间常有一种说法，吃动物的什么脏器， 就可以补人的什么脏器。所以，有些家长在中考前一个劲儿地给初三学生吃猪脑、羊脑、鸡脑等等动物脑，想让初三学生的脑子更聪明。

其实，吃进去的脏器都要经过胃肠道的消化、吸收，再合成新的细胞，并没有直接的联系。而脑组织中的脂肪含量极高，如果中考前家长过多地给初三学生食用，非但补不了脑，还会造成高血脂症

多吃鱼才补脑

听说鱼中特别是海鱼中含有较多的 DHA，它是脑细胞中的重要成分，于是有些家长在中考前，几乎天天给初三学生吃鱼。但脑细胞的组成成分及脑功能不仅只是依赖于DHA，还需要其他的营养成分。

至今也没有一种食物包括人体所需的各种营养，因此平衡膳食很重要，即每天膳食中应包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼虾类、蛋类，奶类及奶制品、豆类及豆制品、油脂类等。

中考临考初三考生饮食注意事项

早餐要吃好

初三学生中考前早餐是一定要吃的，早餐不吃或者吃不好，会影响上午的学习。尤其是考试临近，更不可因为学习紧张而挤占吃早餐的时间，应付了事。营养充足的早餐要有谷类、奶类或豆制品等，还可以辅以肉类及蔬菜水果等。

午餐要丰盛

初三学生中考前午餐相对于早餐有了充足的时间，可以做的丰盛些。为了提高大脑记忆力，可以选择一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质、矿物质的食品。

晚餐可多吃蔬菜水果

蔬菜水果中有丰富的维生素C和膳食纤维，维C可以促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，膳食纤维可以帮助消化，增加食欲。

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